Har RA? Kör bort

Föreställ dig att du är innesluten i gummi och hela din kropp gör ont att röra sig. Således beskriver reumatologen David Goddard smärtan av reumatoid artrit (RA).

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) uppskattar att denna autoimmuna sjukdom påverkar 1. 5 miljoner amerikaner. Det orsakar ledsmärta, styvhet och inflammation. I många fall kan det leda till benskador och deformitet, såväl som permanent funktionsnedsättning.

Kronisk smärta och potentiell missbildning är tillräckligt för att du vill springa iväg! Men vart ska du springa till? Lär dig om de 10 bästa ställena att bo med RA.

New York CityNew York City, New York

Fotgängare, bodegas, taxibilar ... New York har mycket av allt. Reumatologer är inget undantag. Enligt den amerikanska News & World Report finns det en häpnadsväckande 513 reumatologer som övar i New York City-området.

När du klarar av RA, är reumatologen ovärderlig. "Det är individen med färdigheterna för att hjälpa dig att hantera sjukdomen", förklarar Dr. Goddard.

Din reumatolog kan hjälpa dig att hitta rätt kombination av mediciner för att behandla din RA, och kan samordna vård med andra specialister, som fysiska och ergoterapeuter.

LagosLagos, Nigeria

Enligt den senaste Gallupundersökningen har den västafrikanska nationen den lägsta rökningstakten i världen.

Inte bara rökning är en känd orsak till RA, en cigarett vana kan också förvärra tillståndet. Hos vissa patienter kan RA orsaka inflammation i lungsäcken. Rökning kan öka denna inflammation. Dessutom behöver lederna så mycket syre som de kan få att fungera ordentligt, men röker svälter dem av syre.

SydneySydney, Australien

Walk Betyg anses Australiens största stad det bästa stället att gå på kontinenten.

Medan promenader gynnar alla, är det särskilt användbart om du har RA. Walking hjälper dig att behålla en hälsosam vikt, vilket underlättar stress på dina leder. Det stärker också musklerna runt dina leder, vilket kan minska smärtlindring och inflammation.

American Arthritis Foundation rekommenderar 30 till 60 minuters promenad varje dag, eller minst 210 minuter per vecka. Lätt skrämmande? Det är lätt att gå 30 minuter om dagen när du kan gå till mataffär, kafé och park.

AthensAthens, Grekland

Nutrition nötter älskar att sjunga ros av Medelhavsdieten.

Medan grekerna kanske inte hade funderat på RA när de började laga mat, är de livsmedel som de äter fördelaktiga för RA-sufferers. Med fullkorn, färska frukter och grönsaker, fisk, olivolja och vitlök, Medelhavsmat är fyllda med omega-3 fettsyror.

"Det finns goda bevis på att omega-3 oljor är till hjälp vid behandling av inflammatoriska sjukdomar", säger Dr. W. Hayes Wilson, chef för reumatologi vid Piedmont Hospital i Atlanta.

KyotoKyoto, Japan

Om du någonsin har glömt in i en bubbelpool efter en grusande träning, förstår du den återställande kraften av varmt vatten.

"Värme frigör styvhet i lederna", förklarar Dr. Goddard. Faktum är att forskning visar att blötläggning i varma källor erbjuder terapeutiska fördelar för dem med artrit.

Ligger längs "Ring of Fire" är Japan känd för sina många varma källor. Gå vidare - hoppa in! Vattnet är bra.

YumaYuma, Arizona

Med en 90 procent chans av solsken varje dag är Yuma den soligaste platsen i Amerika.

Sunshine ger en mängd fördelar för RA-sufferers. Vitamin D, som kommer från solljus, kan hjälpa till att förhindra förlust av bentäthet. Detta är viktigt för dem med RA, eftersom både själva tillståndet och drogerna som används för att behandla det kan minska bentätheten.

BeijingBeijing, Kina

Vart är det bättre att lära tai chis antika konst än i födelseplatsen?

Denna gamla former av motion, som involverar långsamma, kontrollerade kroppsrörelser, kan minska smärta i samband med reumatoid artrit. I själva verket har övningen visat sig vara så bra för att förbättra rörelseområdet, förbättra balans och minska stress, att Arthritis Foundation nu erbjuder ett certifierat tai chi-program skräddarsydd specifikt för artrit patienter.

Salt Lake CitySalt Lake City, Utah

I 2014 rankade CNN Money Utahs huvudstad på toppen av listan över Amerikas mest avslappnande platser. Salt Lake City har låga brottsfrekvenser, höga levnadsstandard och en orörd miljö.

För patienter med RA är det viktigt att minska stressen. Dr Wilson säger: "stress kan vara en intensifierare av smärta. "Det är, om du känner dig ängslig, kan det öka mängden smärta du känner. Att hålla din miljö så stressfri som möjligt kan således minska din artrit-smärta.

ParisParis, Frankrike

Letar du efter ett gott sätt att kontrollera din RA? Gå till Camemberts rike!

Franskan har titeln på den högsta ostkonsumenten, med ostposition som uppskattar 26. 3 kg (eller 58 pund) per capita per år.

Så vad har detta att göra med din RA? Vitamin K2 - ett vanligt förekommande vitamin i mjukost - kan hjälpa till att lindra symtom och förhindra framtida smärta. Enligt Arthritis Foundation kan vitamin K förstöra inflammatoriska kroppsceller samtidigt som du stärker dina ben.

LisbonLisbon, Portugal

Hemligheten till en anständig nattsömn? Bor i Portugal.

Enligt en ny studie, som undersökte sömnsvanor i tio länder sov de portugisiska längsta varje natt (8 timmar, 24 minuter). Dessutom rapporterade de färre sömnproblem - som avbruten sömn och dagtidströtthet - än många av deras motsvarigheter.

Läkarna rekommenderar att patienter med RA får 8 till 10 timmars sömn per natt. Detta ger din kropp tid för väsentlig vila och återhämtning.

Få sjukvård Gå inte än!

Där har du det: 10 bra ställen att fly till för att mildra din arthritis smärta. Men packa inte dina väskor än! Även om miljöfaktorer och livsstilsförändringar kan förbättra symtomen, ska de aldrig användas som ersättare för medicinsk behandling.

Om du har RA är det viktigt att du pratar med en läkare för att väga dina behandlingsalternativ, vilket kan inkludera medicinering, terapi och operation. Med hjälp av din läkare hittar du den behandling som fungerar bäst för dig.