Förberedelse för födelse med Lamaze-metoden

Lamaze-metoden utvecklades av fransk obstetrikär Ferdinand Lamaze i början av 1950-talet och är ett av de vanligaste födelseprogrammen idag. Du kan lära dig denna metod genom att ta en serie klasser. Målen i dessa klasser är att hjälpa dig att göra dig redo för arbete och att ersätta eventuella negativa förutsägelser om graviditet och födelseprocessen med positiva känslor.

Dessa klasser hjälper dig också att lära dig hantering och hantering av smärta för födseln. Deltagare och deras Lamaze-partner lär sig avslappningstekniker och andningsmönster för att underlätta obehag av arbete och födsel.

Dessa färdigheter lärs i klasser under sex till åtta veckor. Gravida kvinnor kan delta i sin utvalda Lamaze-partner. Fortsätt läsa för att lära dig om en typisk serie Lamaze-lektioner och vad du lär dig varje vecka.

Första klassFörsta klass: Tredje trimestern

Din första Lamaze-klass ger en översikt över de anatomiska, fysiologiska och känslomässiga förändringarna som ingår i graviditeten. Det kommer att fokusera på förändringar under tredje trimestern. Vanliga ämnen och aktiviteter i första klassen inkluderar:

Dina förväntningar

Du och din partner uppmuntras att dela dina tankar, rädslor och känslor. Du lär dig att lita på varandra och att arbeta tillsammans.

Vanliga obehag av graviditet

Du och din partner lär dig att ge motståndstryck för låga backar och smärtor genom att ständigt trycka på din rygg. Du uppmanas båda att diskutera eventuellt obehag du upplever. Din instruktör lär dig om olika lösningar.

Fördelarna med amning

Amning hjälper ditt livmoderkontrakt efter födseln. Dessa sammandragningar minskar också blodförlusten efter leverans. Mammas mjölk immuniserar barnet från barndomssjukdomar. Amningupplevelsen stärker moderbarnsbandet.

Ernäringsbehov

Du fortsätter att behöva ytterligare näringstäta kalorier för en hälsosam baby. Hjärncellsutveckling sker under den sista trimestern och fram till 18 månader efter födseln, under vilken tid lämplig näring är mycket viktig.

Förändringar i tredje trimestern

Den första Lamaze-klassen kommer också att omfatta förändringar under tredje trimestern. När din kropp växer för att rymma det växande barnet, kan du börja uppleva följande förändringar:

  • Du kan känna brist på energi eller trötthet.
  • Du kan skratta eller gråta enkelt.
  • Du kommer att öka blodvolymen.
  • Du kanske märker generaliserad svullnad.
  • Du kan behöva urinera ofta.

Aktiviteter

Aktivitetssessionen för första klassen kan innefatta progressiv avkoppling, positiva affirmationer och positiva bilder.

Du och din partner kan öva progressiv avkoppling. Under progressiv avkoppling kontrakterar du först och sedan slappnar av varje kroppsdel, börjar med dina fötter. Denna process hjälper dig att känna igen hur din kropp känns när den är avslappnad och inte spänd. Under arbetet öppnar din livmoderhals lättare om du är avslappnad.

Du övar också positiva affirmationer, och ersätter negativa tankar med positiva bilder. Ett exempel är att välkomna sammandragningen när du känner att smärtan börjar.

Du kan också visualisera sammandragets arbete med hjälp av positiva bilder.

Andra klassens andra klass: Speciell platsbilder

Under andra klassen kommer du att diskutera:

  • fostertillväxt
  • fosterutveckling
  • fostrets rörelseräkning
  • vakna och sovande cykler av spädbarn

Du kommer att bygga på diskussionen om känslor om arbete och födelse som du utforskat i första klassen. Du kommer också att granska anatomiska och fysiologiska förändringar under arbetskraft och födsel. Vissa instruktörer väljer andra klassen som tiden för att visa födelsefilmer till deltagarna.

Särskild platsbilder

En andra avslappningssekvens lärs under aktivitetsdelen av klassen. Att använda speciell platsbilder innebära att du föreställer dig på ett trevligt ställe och fokuserar på sevärdheter, ljud och dofter av den speciella platsen. Denna teknik hjälper dig att distrahera dig från smärtan och fokusera på positiva känslor.

Tredje klassTredje klass: Lamaze-teorin

Du kommer noga att lära dig mer om Lamazes teori samt fostrets utveckling och lite andningsteknik under tredje klassen.

Lamaze-teorin

Din instruktör presenterar och diskuterar uppfattningen av smärta. Du kan uppmuntras att dela med dig vad du har fått veta eller tror på arbetskraft. En detaljerad diskussion om vad som händer under födseln kan hjälpa demystifiera leveransprocessen.

Som du förstår mer om födelsens natur kan du börja se det mer och mer som en vanlig händelse. Förlossningsberedning kan hjälpa dig och din partner att lita mer på din kropps förmåga att uppleva barnets födelse positivt. Det kan också hjälpa dig och din partner att delta i upplevelsen mer fullständigt.

Fosterutveckling

Ett annat fokus i tredje klassen är utvecklingsfostret och övergången till en nyfödd bebis. Du lär dig:

  • hur din baby utvecklar andan
  • hur ditt barn förstärker och utövar sina muskler
  • när barnet börjar höra ljudet
  • när barnet börjar utveckla syn

Du diskuterar också hur alert och reaktivt ett nyfött barn kommer att vara under sina första 30 minuters liv och att det ofta är bäst att börja amma medan barnet är aktivt.

Andningstekniker

Lamaze andningstekniker lär dig att mönstra din andning för att minska smärtan du känner. När varje sammandragning börjar, tar du en djup eller renande andning. Detta djupt andetag följs av långsam, djup andning in genom näsan och ut genom naglade läppar. Fokus på noggrann andning distraherar dig och minskar hur mycket obehag du uppfattar.

En annan andningsregim är att byta långsamt medan du upprepar ljuden "hej, hej, hej. "Din partner hjälper dig, andas och uppmuntrar dig. Om du känner trängseln att trycka innan livmoderhalsen är fullständigt dilaterad, kan du behöva blåsa ut snabbare, kort andetag. Du uppmuntras att lära och öva dessa andningstekniker i förväg och hitta de som du tycker är mest användbara under arbetet.

Fjärde klassFörsklass: Aktiv arbetskraft

Fokusen i den fjärde klassen är aktiva arbeten, som börjar när livmoderhalsen dilateras ca 4 centimeter (cm). Din partner kommer att lära sig tekniker som hjälper dig att stödja dig i aktivt arbete. Du kommer också att lära dig om beröringsavkoppling, vilket är en strategi som hjälper till att lossna dina muskler under arbetet.

Aktiv arbetskraft

När livmodern upprepas samlar livslängden gradvis ut. Under tidigt arbete är sammandragningarna korta och uppträder var 20-30 minuter. Tidigt arbete går oftast långsamt. När livmoderhalsen är ca 6 cm dilaterad börjar aktiv arbetskraft. Sammandragningar kommer att inträffa närmare varandra och med mer intensitet. Arbetet går vanligtvis snabbare framåt. Du kan behöva hjälp med att fokusera och hantera smärtan vid denna tidpunkt.

Eftersom livmoderhalsen sträcker sig till 6 till 8 cm är arbetet intensivt. Denna nivå av utvidgning kallas ibland övergångssteget. Under denna tid kommer du och din partner att arbeta mycket hårt för att hantera arbetskraft. Ett badkar, gungstol eller födelseboll kan hjälpa dig att bli bekvämare.

När din livmoderhals är fullt dilaterad är den första fasen av arbetet komplett. I den andra fasen av arbetet känner du vanligtvis en önskan att trycka när barnet faller ner i födelsekanalen. Med varje sammandrag uppmuntras du att ta andan och trycka barnet ner och under ditt pubicben. Som barnets huvud sträcker sig vaginalöppningen och blir synlig, kan du nå ner och röra på barnets huvud för att hjälpa dig att fokusera.

Din partner uppmanas att:

  • andas med dig
  • påminn dig om att du gör ett bra jobb
  • massera din rygg, lår eller underliv
  • ge dig vätskor att dricka
  • ge dig en sval duk i pannan
  • vara med dig

Rör avkoppling

Rörlig avslappning är en teknik för att du ska bli lärd för att hjälpa dig att klara av arbetsproblem. Du lär dig att konditionera dig själv för att koppla av varje muskelgrupp när din partner berör det. Din partner lär sig att identifiera hur du ser när du är spänd och att röra det spända området för att hjälpa dig att lossna musklerna.

Femte klassens femte klass: Tryckteknik

Under femte klassen lär du dig att sköta tekniker och strategier för att lindra ryggsmärta under arbetet. Du kommer också att diskutera hur man förbereder de första veckorna efter att du har fött.

Trycktekniker

Du kan hitta dig själv ofrivilligt att trycka när din bebis flyttar nerför födelsekanalen. Det finns olika tekniker för att hjälpa denna naturliga uppmaning. Du kan ta ett andetag i början av sammandragningen och släpp långsamt luften när du trycker på.Detta är känt som öppen glottis-metoden. Du kan också ta ett djupt andetag, hålla andan och bära ner med all kraft du kan samla.

Bakarbete

Vissa kvinnor känner mest av smärtan av arbetskraft i ryggen. Pelvic rocking på dina händer och knän eller hukar kan lindra detta obehag. Ett hett pack eller ett ispaket på nedre delen av ryggen kan också vara till hjälp. Fast mottryck som appliceras på din bakre del av din partner kan också ge dig lite komfort.

Postpartum coping

Du och din partner uppmuntras att förbereda er och ditt hem för ankomsten av en ny bebis. En leverans av lättanpassade, näringsrika livsmedel är till hjälp under denna tid. Du bör lära dig att acceptera hjälp från vänner och familj. Du uppmuntras att vårda din humoristiska känsla när du lär dig färdigheter att föräldra dig en ny bebis.

Sjätte klassSekstklass: Övning

Den sjätte och sista klassen kommer att bestå av en översyn av de material som omfattas av programmet. Du kommer också att delta i en labor repetition. Ett viktigt mål för den sista klassen är att hjälpa dig att förstå att födelseprocessen är en vanlig process.

TakeawayThe takeaway

Lamaze-metoden är bara ett program som kan hjälpa dig att göra dig redo för födseln. Många människor hittar de strategier och tekniker som den undervisar är användbara för den stora dagen och bortom. En liten förberedelse kan hjälpa dig att gå in i arbetet och känna sig positiv och säker på vad som ska hända.